每个女孩子都希望自己瘦一点，不知道从什么时候开始，只有瘦才是美的。网上有一句说“没有女孩子觉得自己很瘦，只想更瘦，减肥是每个女孩子的终身事业”。减肥的方式有很多种，节食减肥排前三。
葡萄糖是人体器官正常运转的主要能量来源，由消化系统消化食物而成，胃和肠道是消化吸收，血管负责运输葡萄糖，葡萄糖是由血液配送至各个器官，血液中的含糖量就是我们常说的——血糖！
当你节食减肥的时候，你的身体发生了什么变化呢？
制定节食减肥计划后就开始实施，节食减肥的第一天，早中餐减半，不吃零食、不喝奶茶、不吃晚餐，在深夜满脑子及身体各个部门都只有一个关键词——饿！白天摄入的少量食物转化的葡萄糖即将消耗殆尽，晚餐没有进食，血糖含量就会降低，饥饿感席卷而来，很多人就会选择，既然饿了那就睡觉吧，睡着了就不饿了，当你睡觉的时候，你的肝就默默地开始工作。肝是人体的重要器官之一，日常工作就是把摄入过多的营养物质转化成糖原、脂肪和蛋白质储存起来，当血液中的葡萄糖不足，血糖降低时肝就会将身体储备的糖原、脂肪、肌肉蛋白逆转化为葡萄糖和酮体以供能。
酮体相当于替补能量，超量使用可能会导致人体酸中毒；因此，身体各个器官更加的喜欢葡萄糖。在肝加班加点的努力下，虽然没有摄入食物，但体内的血糖水平维持在正常水平。一天的节食并不能达到体重数字的下降，为了达到目标，饮食摄入量就会持续减少，每天好不容易等来的一点食物并不能满足一天正常的工作需求。肝每天勤勤恳恳的将脂肪和肌肉蛋白拆解、转化，但是糖的产出速度跟不上人体每天消耗的速度，血糖就会一直处于降低的状态，每一天都在饥饿中度过。在苦苦坚持半个月后，体重数字就会大幅度下降，这也是对挨饿最好的奖励。当尝到快速减脂的甜头，饮食就会一减再减，消化系统几乎就很少工作，感觉身体被掏空，越来越虚弱。肝没有了脂肪和肌肉蛋白作为原料，肝就无法进行物质的转化，葡萄糖产出断崖式降低，身体就会饥不择食，平日里不爱的酮体也被拿来使用，作为替补能源它有一个优点就是转化效率高，只需要少量的脂肪就可以转化出大量的酮体，肝冒着酸中毒的危险提高酮体的产量用以供能。长此以往会使你体温降低、血流量减少、静态心率降低、基础代谢率降低、大脑供能不足、脱发、持续耳鸣、头晕、头痛、注意力不集中、精神萎靡、暴躁易怒、肠道不适、月经推迟、身体机能紊乱、手脚麻木、贫血、力量下降、怕冷、怕光、怕噪音、皮肤变得干燥、身体会越来越瘦。然而长时间的能量摄入不足导致对食物的关注度变高，产生强烈的食欲，就会出现暴饮暴食的现象，经历了长时间节食的器官从缩衣节食恢复到物资充足，面对暴增的工作量束手无策，持续的“低能耗”模式使得能量剩余，被大量转化成脂肪储存，留下了受伤的器官和体重反弹的你。
常德市第二人民医院内分泌科主任王玲倡导大家：只要BMI在正常范围内，就不需要减肥。同时不建议长期或者反复以节食的方法减肥，全部的生活方式管理更胜于单纯饮食控制：
●调整食物种类，降低碳水化合物比例；
●减少饮料的摄入；
●减少进食总量，每餐七分饱即可，切勿暴饮暴食；
●适量的运动，运动方式不限，选择适合自己的，每周运动不少于150分钟；
●戒烟戒酒；
●设置合理的减重目标；
●重度肥胖者可在医生指导下科学减脂；
●不要盲目相信减肥产品，不随意滥用“减肥药”。
作者：常德市第二人民医院内分泌科 李荣
