想延年益寿，跟着常德市二医院小姐姐一起来做“呼吸操”吧

想延年益寿，锻炼肺功能，常德市第二人民医院小姐姐为您献上一套“呼吸操”，这套呼吸操较简单，每天可练习1-2次。对于健康人来说，也是大有裨益的。长期坚持+循序渐进，增加呼吸系统免疫力，减少呼吸系统疾病的发病率，对于有肺部疾病的人来说，呼吸耐力也能随之增强，锻炼一段时间会对肺部疾病的肺功能改善明显，可缩短住院时间及入院次数，贵在坚持，大家一起学起来。

什么是呼吸操呢？

呼吸操是一种有利于调节人体各系统的健身操，能有效调节人体五脏六腑，达到增进健康的目的，尤其适合有呼吸系统疾病的人群的康复，主要要点是深吸气后慢慢吐气。

做呼吸操有什么好处呢？

呼吸操锻炼可以有效地改善肺功能，主要是指通过腹式呼吸，增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，通过加深呼吸幅度，增大通气量，使肺泡残气排出，从而改善肺通气功能，增加气体交换。经常做呼吸操能起到强身健体、预防因呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭，还可以提高肺泡通气量，提高血氧饱和度。

哪些人可以做呼吸操呢？

1.呼吸操锻炼对于慢阻肺、肺纤维化患者来说，其改善肺功能的作用不亚于任何药物治疗，且作用持久;

2.对于吸烟者更有助于改善肺功能，减少吸烟对人体的危害；

3.对于健康人来说，呼吸操锻炼同样能起到延年益寿的作用。

来源：常德市第二人民医院

编辑整理：邱琪